Stressmanagement

Stresskompetenz erwerben und persönliche Stressbewältigungsstrategien entwickeln

:: Stress -der grosse Spielverderber:: 

Das moderne Leben fordert uns auf vielen Ebenen heraus: permanenter Leistungsdruck in der Arbeit, Anforderungen durch Vorgesetzte, Zeitdruck, im dauernden Balance-Akt zwischen Arbeit und Familie. Schnell entsteht eine ungesunde Mischung aus hohen Anforderungen durch Vorgesetzte, Zeitdruck, interne Konflikte innerhalb der Abteilung und äußeren Einflüssen. Zu diesen zählen z. B. Probleme, Arbeit und Kinderbetreuung unter einen Hut zu bekommen. Die Mitarbeiter leiden unter Stress, der auf Dauer wiederum zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen kann. Effektives Stressmanagement im Unternehmen ist ein wichtiges Tool, um die Stressbelastung der Mitarbeiter zu reduzieren.line-height: 115%; color: #2d2e33; background-image: initial; background-position: initial; background-size: initial; background-repeat: initial; background-attachment: initial; background-origin: initial; background-clip: initial;”>Unser modernes Leben setzt viele Mitarbeiter einem permanenten Leistungsdruck aus. Schnell entsteht eine ungesunde Mischung aus hohen Anforderungen durch Vorgesetzte, Zeitdruck, interne Konflikte innerhalb der Abteilung und äußeren Einflüssen. Zu diesen zählen z. B. Probleme, Arbeit und Kinderbetreuung unter einen Hut zu bekommen. Die Mitarbeiter leiden unter Stress, der auf Dauer wiederum zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen führen kann. Effektives Stressmanagement im Unternehmen ist ein wichtiges Tool, um die Stressbelastung der Mitarbeiter zu reduzieren.

Aus diesen Gründen haben wir ein einzigartiges Konzept erstellt und all unser Wissen und unsere Erfahrung aus Wissenschaft, mentalem Training und Spiritualität in unsere Herausforderungen und schwierige Situationen zu meistern.

Unser Anspruch ist es, dir einen Werkzeugkoffer mit Wissen und praktischen Tools zu geben, um deine psychische Widerstandskraft zu stärken und die Pfeile des Lebens mit mehr Eleganz und Leichtigkeit abzuwehren.

Mit unserer einzigartigen BodhiMind Resilience – Methode  wirst du in der Lage sein:

  • destruktive Gedankenmuster zu erkennen,
  • negative Programmierungen zu ersetzen,
  • ein positives Mindset zu entwickeln,
  • mit Flexibilität in schwierigen Lebenssituationen zu agieren/reagieren,
  • Herausforderungen in Chancen umzuwandeln,
  • Stress zu erkennen und zu eliminieren/effektiv zu reduzieren (Training fürs Nervensystem),
  • und noch einiges mehr…
* Bodhi (Sanskrit बोधि) – Erwachen/Erleuchtungr

:: Kann Resilienz trainiert werden? :: 

Vielleicht fragst du dich nun, wie resilient du eigentlich bist und ob man das lernen/trainieren kann?

Die Antwort darauf lautet definitiv: JA!

Allerding ist Resilienz nichts Konstantes. Sie ist vor allem ein Prozess und kann durch starke Bindungen und gute Vorbilder bereits sehr gut ausgeprägt sein. Oder aber könnte es Bereiche geben, in denen ein Mensch weniger belastbar und weniger resilient ist. Resilienz kann sich auch über die Zeit verändern und je nach Situation mal stärker, mal schwächer ausgeprägt sein. Dennoch ist es wichtig, sich der Grundpfeiler der Resilienz bewusst zu sein und eine Sammlung von Techniken zu kennen, auf die du jederzeit und vor allem in einem schwachen Moment zurückgreifen kannst. Wir bringen dir nicht nur die Theorie bei, sondern geben dir diese Techniken an die Hand. Einige davon sind das Ergebnis wissenschaftlicher Studien und Untersuchungen, andere hingegen sind sehr alt und nicht der breiten Masse bekannt. Aber nicht minder relevant und dennoch hochwirksam. Genau diese Mischung macht unsere Methode besonders.

Falls deine Neugier nun geweckt sein sollte und du einen ersten Eindruck bekommen möchtest, wie resilient du bist, hier kannst du den Test* machen:

*Solltest du dich für unseren Kurs anmelden, bewahre bitte das Ergebnis auf – dann kannst du später vergleichen, in welchen Bereichen Änderungen aufgetreten sind.


:: Unser BodhiMind Resilience-Training :: Die Module

1 Einführung

  • Bedeutung von Resilienz
  • Eigene Resilienz evaluieren
  • Stress und die Folgen für unsere Gesundheit
  • Denkfallen und Denkmuster erkennen

2 Achtsamkeit
 & MindShift

  • Sich Selbst wahrnehmen, annehmen und wertfrei akzeptieren
  • Zusammenhang zw. Achtsamkeit und Resilienz
  • Mentale Programmierungen erkennen und ersetzen

3 Selbstwirksamkeit
&  Lösungsorientierung

  • Pers. Selbstwirksamkeit ermitteln
  • Selbstwirksamkeit erhöhen
  • Bedeutung  von lösungsorientiertem Handeln

 4 Verantwortung

  • Opferrolle verlassen
  • Eigenverantwortung übernehmen
  • Strategien und Perspektivwechsel
  • Meine Rollen: Erwartungen, Verantwortung und Rollenkonflikte

:: BodhiMind Resilience :: Trainingdetails

Ablauf

  • Das Training findet an 4 Terminen jeweils von 9 bis 17 Uhr statt
  • Wir trainieren in Gruppen von min. 10 bis max. 16 Teilnehmern
  • Online via ZOOM

Methoden

Unser Training soll  abwechslungsreich sein und Spass machen . Daher setzen wir verschiedene Methoden ein, die es dir erleichtern, voll und ganz bei der Sache zu sein:  Trainer-Input, Einzel- und Gruppenarbeit, Bearbeiten von aktuellen Praxisfällen, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch,  konstruktives Feedback etc.

Wir möchten nicht nur über Stressabbau reden. Daher  enthält jedes Modul auch eine Entspannungsübung, damit du nicht nur mental sondern auch körperlich zur Ruhe und Entspannung kommst. 

Im Training enthalten

  • BodhiMind Resilience Zertifikat*
  • Arbeitsbuch im PDF -Format
  • Alle Übungen und Präsentationen
  • Zugang zu den ZOOM-Aufzeichnungen
  • Meditationen als MP3-Download
  • Feedbackrunde ca. 4 Wochen nach dem Training (Dauer 2-4 Std.)

:: BodhiMind Resilience :: Angebote

Angebot für Privatpersonen

  • Kostenloses Vorgespräch (telefonisch oder via Zoom, ca. 20 Minuten)
  • Termine  nach Vereinbarung
  • Preis auf Anfrage
  • Wenn ein Privat-Coaching nach dem Training gewünscht wird, gewähren wir einen Nachlass von 15% auf unseren Regel-Stundensatz von 80 €.
Wichtiger Hinweis: Manche Krankenkassen übernehmen anteilig die Kosten für Gesundheispräventionskurse, worunter unser Resilienztraining fällt. Es ist auch möglich, die Kosten als Fortbildungskosten in der Steuererklärung geltend zu machen.
Vereinbare ein 100 % kostenloses und unverbindliches Erstgepräch mit uns oder melde dich gleich an !

Angebot für Firmen

  • Kostenlose Infoveranstaltung/Vorgespräch (60-90 Minuten via Zoom)
  • Schwerpunkte für das eigene Unternehmen können auf Wunsch im Voraus besprochen und integriert werden.
  • Preis und Termine nach Absprache
  • Eine weiterführende Begleitung und/oder eine Auffrischung nach 6 Monaten/einem Jahr ist nach Absprache möglich.
Wichtig:
Unternehmen können seit Januar 2020  pro Mitarbeiter und Jahr  eine Betrag von 600 Euro steuerfrei für Leistungen zur Verhinderung und Verminderung von Krankheitsrisiken und zur Förderung der Gesundheit erbringen.

:: Wichtige Hinweise ::

VORAUSSETZUNGEN ZUR TEILNAHME AM RESILIENZTRAINING

Fachliche Vorkenntnisse sind nicht nötig, allerdings solltest du folgende Grundhaltungen  mitbringen:

  • Selbstreflexion
  • Offenheit für Veränderung und Weiterentwicklung
  • Teamfähigkeit
  • Bereitschaft, sich auf Neues einzulassen

Da in unserem Training auch Entspannungs- und Bewegungsübungen enthalten sind, empfehlen wir bequeme Kleidung und eine ungestörte Umgebung.

NICHT GEEIGNET IST DAS PROGRAMM FÜR

• Personen unter 18 Jahren
• Menschen mit psychischen Störungen (die behandlungswürdig sind)

Das Programm ist keine psychotherapeutische Intervention und somit keinesfalls Psychotherapieersatz. Das Resilienztraining ist ein reines Präventionsprogramm und wendet sich an psychisch gesunde Menschen!
Wenn Du unsicher bist, ob das Training für dich geeignet ist, kontaktiere uns doch gerne per mail oder vereinbare gleich ein kostenloses Erstgespräch, damit wir alle deine Fragen klären können.