RESILIENZTRAINING
Die psychische Widerstandskraft mit unserer einzigartigen BodhiMind Resilience-Methode stärken
:: Die Bodhi Mind* Resilience - Methode ::
Die BodhiMind Resilience – Methode ist eine von uns entwickelte holistische Trainingsmethode, um die persönliche Resilienz – die psychische Widerstandskraft – zu stärken. Nach diversen Ausbildungen, Austausch, Coaching, Selbsttraining und -beobachtung kamen wir zu dem Schluss, dass Resilienz nicht einfach eine nützliche Fähigkeit ist, um besser durch schwierige Lebenslagen zu kommen. Resilienz ist für uns vor allem ein Prozess, dessen positive Entwicklung von verschiedenen Fähigkeiten und Einstellungen abhängt. Resilienz hat Auswirkung auf alle Lebensbereiche und somit reicht es nicht aus, Resilienz einseitig zu trainieren.
Aus diesen Gründen haben wir ein einzigartiges Konzept erstellt und all unser Wissen und unsere Erfahrung aus Wissenschaft, mentalem Training und Spiritualität in unsere BodhiMind Resilience – Methode gebündelt.
Diese multidimensionale Trainingsmethode wird dich nachhaltig positiv verändern und dir das grundlegende, praktische Handwerk beibringen, um Herausforderungen und schwierige Situationen zu meistern.
Unser Anspruch ist es, dir einen Werkzeugkoffer mit Wissen und praktischen Tools zu geben, um deine psychische Widerstandskraft zu stärken und die Pfeile des Lebens mit mehr Eleganz und Leichtigkeit abzuwehren.
Mit unserer einzigartigen BodhiMind Resilience – Methode wirst du in der Lage sein:
- destruktive Gedankenmuster zu erkennen,
- negative Programmierungen zu ersetzen,
- ein positives Mindset zu entwickeln,
- mit Flexibilität in schwierigen Lebenssituationen zu agieren/reagieren,
- Herausforderungen in Chancen umzuwandeln,
- Stress zu erkennen und zu eliminieren/effektiv zu reduzieren (Training fürs Nervensystem),
- und noch einiges mehr…
:: Kann Resilienz trainiert werden? ::
Vielleicht fragst du dich nun, wie resilient du eigentlich bist und ob man das lernen/trainieren kann?
Die Antwort darauf lautet definitiv: JA!
Allerding ist Resilienz nichts Konstantes. Sie ist vor allem ein Prozess und kann durch starke Bindungen und gute Vorbilder bereits sehr gut ausgeprägt sein. Oder aber könnte es Bereiche geben, in denen ein Mensch weniger belastbar und weniger resilient ist. Resilienz kann sich auch über die Zeit verändern und je nach Situation mal stärker, mal schwächer ausgeprägt sein. Dennoch ist es wichtig, sich der Grundpfeiler der Resilienz bewusst zu sein und eine Sammlung von Techniken zu kennen, auf die du jederzeit und vor allem in einem schwachen Moment zurückgreifen kannst. Wir bringen dir nicht nur die Theorie bei, sondern geben dir diese Techniken an die Hand. Einige davon sind das Ergebnis wissenschaftlicher Studien und Untersuchungen, andere hingegen sind sehr alt und nicht der breiten Masse bekannt. Aber nicht minder relevant und dennoch hochwirksam. Genau diese Mischung macht unsere Methode besonders.
Falls deine Neugier nun geweckt sein sollte und du einen ersten Eindruck bekommen möchtest, wie resilient du bist, hier kannst du den Test* machen:
*Solltest du dich für unseren Kurs anmelden, bewahre bitte das Ergebnis auf – dann kannst du später vergleichen, in welchen Bereichen Änderungen aufgetreten sind.
:: Unser BodhiMind Resilience-Training :: Die Module
1 Einführung
- Bedeutung von Resilienz
- Eigene Resilienz evaluieren
- Stress und die Folgen für unsere Gesundheit
- Denkfallen und Denkmuster erkennen
2 Achtsamkeit
& MindShift
- Sich Selbst wahrnehmen, annehmen und wertfrei akzeptieren
- Zusammenhang zw. Achtsamkeit und Resilienz
- Mentale Programmierungen erkennen und ersetzen
3 Selbstwirksamkeit
& Lösungsorientierung
- Pers. Selbstwirksamkeit ermitteln
- Selbstwirksamkeit erhöhen
- Bedeutung von lösungsorientiertem Handeln
4 Verantwortung
- Opferrolle verlassen
- Eigenverantwortung übernehmen
- Strategien und Perspektivwechsel
- Meine Rollen: Erwartungen, Verantwortung und Rollenkonflikte
5 Optimismus & Glück
- Grundlagen
- Bedeutung von Optimismus
- Optimismuskiller identifizieren
- Eine optimistische Einstellung fördern
- Otimismus und Glück
6 Akzeptanz
- Selbstevaluierung
- Akzeptanz trainieren und steigern
- Wie hoch ist meine Lebenszufriedenheit ?
7 Soziale Netzwerke & Beziehungen
- Relevanz von Netzwerken und Beziehungen
- Mein soziales Netzwerk
- Kommunikationsmuster erkennen
- Beziehungen stärken
8 Zukunftsplanung
& Zielorientierung
- Grundlagen
- Lebensziele definieren
- Zukunftspläne erstellen
- WOOP-Methode zur Zielerreichung
:: BodhiMind Resilience :: Trainingdetails
Ablauf
- Das Training findet an 4 Terminen jeweils von 9 bis 17 Uhr statt
- Wir trainieren in Gruppen von min. 10 bis max. 16 Teilnehmern
- Online via ZOOM
Methoden
Unser Training soll abwechslungsreich sein und Spass machen . Daher setzen wir verschiedene Methoden ein, die es dir erleichtern, voll und ganz bei der Sache zu sein: Trainer-Input, Einzel- und Gruppenarbeit, Bearbeiten von aktuellen Praxisfällen, Selbstreflexion, Erfahrungsaustausch, konstruktives Feedback etc.
Wir möchten nicht nur über Stressabbau reden. Daher enthält jedes Modul auch eine Entspannungsübung, damit du nicht nur mental sondern auch körperlich zur Ruhe und Entspannung kommst.
Im Training enthalten
- BodhiMind Resilience Zertifikat*
- Arbeitsbuch im PDF -Format
- Alle Übungen und Präsentationen
- Zugang zu den ZOOM-Aufzeichnungen
- Meditationen als MP3-Download
- Feedbackrunde ca. 4 Wochen nach dem Training (Dauer 2-4 Std.)
:: BodhiMind Resilience :: Angebote
Angebot für Privatpersonen
- Kostenloses Vorgespräch (telefonisch oder via Zoom, ca. 20 Minuten)
- Termine nach Vereinbarung
- Preis auf Anfrage
- Wenn ein Privat-Coaching nach dem Training gewünscht wird, gewähren wir einen Nachlass von 15% auf unseren Regel-Stundensatz von 80 €.
Angebot für Firmen
- Kostenlose Infoveranstaltung/Vorgespräch (60-90 Minuten via Zoom)
- Schwerpunkte für das eigene Unternehmen können auf Wunsch im Voraus besprochen und integriert werden.
- Preis und Termine nach Absprache
- Eine weiterführende Begleitung und/oder eine Auffrischung nach 6 Monaten/einem Jahr ist nach Absprache möglich.
:: Wichtige Hinweise ::
VORAUSSETZUNGEN ZUR TEILNAHME AM RESILIENZTRAINING
Fachliche Vorkenntnisse sind nicht nötig, allerdings solltest du folgende Grundhaltungen mitbringen:
- Selbstreflexion
- Offenheit für Veränderung und Weiterentwicklung
- Teamfähigkeit
- Bereitschaft, sich auf Neues einzulassen
Da in unserem Training auch Entspannungs- und Bewegungsübungen enthalten sind, empfehlen wir bequeme Kleidung und eine ungestörte Umgebung.
NICHT GEEIGNET IST DAS PROGRAMM FÜR
• Personen unter 18 Jahren
• Menschen mit psychischen Störungen (die behandlungswürdig sind)
Das Programm ist keine psychotherapeutische Intervention und somit keinesfalls Psychotherapieersatz. Das Resilienztraining ist ein reines Präventionsprogramm und wendet sich an psychisch gesunde Menschen!
Wenn Du unsicher bist, ob das Training für dich geeignet ist, kontaktiere uns doch gerne per mail oder vereinbare gleich ein kostenloses Erstgespräch, damit wir alle deine Fragen klären können.
